暗示分自暗示与他暗示两种。　　

自暗示是指自已使某种观念影响自己，对自己的心理施加某种影响，使情绪与意志发生作用。例如，有的人早晨在上班前或出去办事前照照镜子、整整衣服、理理头发。有的人从镜子里看到自己脸色不太好看，并且觉得上眼睑浮肿，恰巧昨晚睡眠又不好，这时马上有不快的感觉，顿疑自已是否得了肾病，继而觉得自己全身无力、腰痛，于是觉得自己不能上班了，甚至到医院就医。这就是对健康不利的消极自我暗示作用。　　

他暗示，是指个体与他人交往中产生的一种心理现象，别人使自己的情绪和意志发生作用。几个人讲好要捉弄一下某个伙伴。每个人在碰到他时都发问：为什么你的脸色这样难看，这样苍白，一副生病的样子？小伙子起先毫不介意地答道：我很健康，什么事也没有。但是，当第十个人这样问他时，他便受不住了。他脸色发白，心里怕得要命。人家再一问，他便说自己确实感到不舒服，赶快要回家去。　　

　　暗示也能对人体产生积极作用。比如，暗示可以发掘人的记忆潜力。有人作过实验，分别让两组学生朗读同一首诗。第一组在朗读前，主试告诉他们这是著名诗人的诗，这就是一种暗示。对第二组，主试不告诉他们这是谁写的诗。朗读后立即让学生默写。结果是第一组的记忆率为56．6％；第二组的记忆率为30．1％。这说明权威的暗示对学生的记忆力很有影响。　　

中世纪杰出的学者阿维森纳曾经说过，在一切医疗手段中最有效的是刀、草和说话。这里的说话就是指他暗示。　　

暗示对于身体机能的作用直接影响着人们生活中的表现。我们常说的怯场，就是不良心理暗示的表现。曾经在1992年巴塞罗那奥运会上创造了双向飞碟200发200中奇迹的张山，多次谈到她获胜的秘诀，其中一条是她掌握了一套把握自己的心理状态的本领。这套技术涉及赛前心理调控、赛中焦虑控制，以及平时的健康心理生活方案。当记者刨根问底地非要张山谈谈比赛中如何调整心态的秘诀时，张山说：“在比赛中，肯定会出现很多干扰因素，自己能打多少中啊，对手的情况啊，名次啊，很多想法有时是不由自主，因为人的脑袋里不可能是一片空白。所以正确的心理暗示非常重要。比赛的时候，我对自己的暗示很简单，比如：迈出左脚--走上靶位--重心前移--跟上右脚--，可能有人会问，就这些啊？是的，该进行哪一步就想好哪一步。”