肾上腺分泌出皮质醇、肾上腺素等，心跳加快，血压上升，呼吸短促而浅，肌肉紧张，大脑处于高度警觉状态。　　

    同时，心脏输入四肢的血量也开始增多，而消化和免疫系统却几乎完全关闭。　　

    “愤怒造成的典型紧张反应，使我们处于战斗或逃避的精神状态中。”这种状态，可能对身体造成损害。　　

——杜克大学医学中心的威廉姆斯《夺命怒火》　　

    所以，你要明白：愤怒本来是我们每个人都会有的一种正常情绪。　　

    合理的表达愤怒、释放愤怒，不再一味压抑愤怒或者雷霆使得爆发，会让我们的人际关系、身心都越来越健康。