大家上午好！今天我国旗下讲话的题目是《先管理情绪，再处理问题》。

最近同学们都在经历着期中考试，面对考试，我们可能会畏惧、焦虑、烦躁；面对已经知晓的分数，我们可能会失望、难过、懊悔。每位同学都想顺利完成考试、有漂亮的成绩，但是这些负性情绪总是出来捣乱，让我们无法实现自己的心愿，从心底里抵触、讨厌这些负性情绪。越是想摆脱负性情绪，负性情绪就越强烈，陷入死循环。要想打破这种僵局，我们首先要了解大脑的工作原理。

我们从外界接受信息，通常有两条通道可以传递给大脑，一条是短通路，一条是长通路。短通路主要负责处理与情绪有关的事情，我们把它称为“情绪脑”，而长通路则负责思考，我们把它称为“理智脑”。解决问题时主要是理智脑起作用，但当我们对某件事不满意时，情绪脑瞬间开启，这时情绪脑就会按照动物的本能（要么反抗、要么逃跑）去行动。接下来心跳开始加快，肾上腺素迅速增加，因为要战斗或逃跑，四肢需要更多的血液，此时大脑就处于缺血状态。最终大脑因为缺血导致思考能力下降，此时的我们就已经被情绪所控制，已经没有脑力去思考怎样解决事情。例如,“冲动是魔鬼”这句话我们都听说过，因为人在冲动的时候打开的是情绪脑，说出的话都是气话，做出来的事也是对解决问题无济于事。

因此，我们首先要管理好自己的情绪，当情绪比较强烈时，我们可以尝试运用深呼吸放松训练，深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能转移人在压抑环境中的注意力，提高自我意识。当我们知道自己能够通过深呼吸来保持镇定时，就能够重新控制情绪、缓解负性情绪。当我们能够冷静下来，理智脑才能恢复思考，注意力才会转向问题本身，这时，我们可以去思考怎么样有效地复习、如何更好地弥补学习中的漏洞、如何提高自己的学习成绩，从而找到解决问题的方法。

希望同学们能在今后的生活中先管理情绪，再处理问题，这样才能做出合理的决策。我的讲话到此结束，谢谢！