在这个竞争激烈，知识和技术日新月异的时代，每个人都感受到了巨大的压力。压力和不良情绪就像一片无形的乌云，笼罩在每个人的心头。情绪像是一把双刃剑，它具有两面性，积极的情绪具有增力作用，消极情绪具有减力作用。忧愁、顾虑和悲观，会使人得病，降低学习效率；积极、愉快和乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人长寿，实现自己的理想愿望。因此，我们要做情绪的主人，让情绪为我们服务。　　

作为一名学生，我们一生可能要面对无数次考试；作为学生，我们常常会因为学习上的问题而失控。确实，如何恰当地、适时地管理自身的情绪，做自己情绪的主人，保持平和的心境，以便更昂扬地投入到学习中去，是老师、学生、家长都应该重视的问题。　　

我认为管理情绪有两个方面。一是喜怒有常，二是喜怒有度。“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜；该生气时就生气，当怒则怒。即情绪表现得当。情绪能在适当的时间、场合表现出来。但是，情绪表达时，也不能任其发展。“喜怒有度”即指情绪的表达要控制在一定的程度和范围内即情绪反应程度要和引起情绪的刺激相适应。如果一个很微小的刺激却引起了强烈的情绪反应，那么这种情绪反应则是不适度的。　　

那么我们该如何管理自己的情绪呢？　　

首先，我们要有信心，培养面对困难的能力。要坚信，天生我材必有用，不存在差的学生，只存在有差异的学生。正确地对待挫折和失败，记得一位举重运动员曾说：“我举得起世界纪录，却举不起我流过的汗水。”我们所缺少的正是这份坚毅，要始终相信再漫长的路也会有尽头；再绝望的事也会有希望。要知道饱经风霜，历经坎坷的人比一帆风顺的人更能忍受，更能有所作为。　　

其次，要正确与人交往，建立和谐人际关系。与人分享快乐，快乐会加倍，与人分担痛苦，痛苦会减半。赠人玫瑰，手有余香，要多尊重别人，体谅别人，会以真诚的微笑，那是你的自信和礼貌。　　

第三，养成科学的生活方式。健康的生活方式是指生活有规律，劳逸结合，科学用脑，坚持体育锻炼。听听音乐，看看好的文章舒缓身心，保持轻松的情绪，更好地投入学习生活。　　

第四，多与家长和老师沟通情感，家长对我们的期望就是对我们的关心。对他们的要求，我们要认真分析，自己既要努力学习，尽力而为之，又要把自己学习真实情况与家长和老师交流，切忌报喜不报忧，甚至弄虚作假。同时，有问题及时向老师询问，一直纠结与一道难题或不理解的题只会让我们心情烦躁甚至产生自我怀疑，询问老师，既快速，又避免了走弯路。　　

第五，最后，保持良好心态，淡然面对学习。我们要避免产生过高的期望，不能因为上次考试的失利痛心悔过，制定近期无法达成的目标。这会使我们觉得自己已经很努力了却总是无法达成目标，因而心情低落，学习动力也会逐渐消失。一个人在学习中对自己的认识与评价和本人的实际情况越符合，他的社会适应能力就越强，就越能把压力变成动力。　　

当学会了自我管理情绪时，我们的学习效率和生活体验都会大大加强，也希望每一个人都能成为情绪的主人。